Stress en angsten tijdens zwangerschap

Hoe kom je deze tijd op een fijne manier door?

Je dacht dat zwanger zijn vooral mooi en bijzonder zou zijn. Maar in plaats van rust en blijdschap voel je spanning, angst of onrust. Je piekert veel, slaapt slecht en merkt dat je lichaam constant ‘aan’ staat. Misschien ben je bang dat er iets misgaat met je baby, of twijfel je of je het allemaal wel aankan. En terwijl anderen lijken te stralen, voel jij je juist onzeker en alleen.

Wat je nu voelt, is niet vreemd. Angst of spanning tijdens de zwangerschap komt vaker voor dan veel mensen denken — zeker als eerdere ervaringen, zoals een miskraam, een moeizame bevruchting of stressvolle periode, nog doorwerken. Die spanning kan diep in je systeem zijn blijven hangen.

Met EMDR-therapie kun je die emotionele lading stap voor stap loslaten. Zodat er weer rust, vertrouwen en ruimte ontstaat om te ervaren wat je zo graag wilt: echt genieten van je zwangerschap.

Wanneer angst en onzekerheid de overhand nemen

Een gevoel van onzekerheid of af en toe bang zijn dat er iets misgaat, hoort bij bijna elke zwangerschap. Dat is normaal. Maar wanneer angst of spanning je dagelijks leven gaat beheersen — als je slecht slaapt, voortdurend piekert of steeds weer het ergste scenario voor je ziet — dan is het tijd om daar iets mee te doen. Je hoeft het niet eerst erger te laten worden voordat je hulp mag vragen.

Professionele hulp bij angst tijdens de zwangerschap of angst voor de bevalling

Je hoeft je zwangerschap niet te doorstaan met constante onrust of angst voor wat nog komt. In mijn praktijk begeleid ik vrouwen die zich gespannen, onzeker of bang voelen tijdens de zwangerschap, maar ook vrouwen die angst hebben voor de bevalling.

Wat is EMDR-therapie en waarom helpt het tegen angst en spanning tijdens zwangerschap?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een therapievorm die helpt om ingrijpende of belastende ervaringen te verwerken. Tijdens de sessie word je begeleid om herinneringen of gevoelens te herbeleven, terwijl je tegelijk wordt afgeleid met oogbewegingen of geluiden. Hierdoor vermindert de emotionele lading stap voor stap, en krijgt wat is gebeurd een andere, rustiger plek in je hoofd en lijf.

Voor vrouwen met angst tijdens of na de zwangerschap kan EMDR veel betekenen. Het helpt om spanning, paniek of nare herinneringen los te laten, zodat er weer ruimte ontstaat voor rust, vertrouwen en verbinding met je baby.

Herken je dit?

EMDR en begeleiding bij Innermoments

Bij Innermoments bied ik EMDR-therapie tijdens je zwangerschap. Ook zet ik andere vormen van therapie in zoals:

Gesprekstherapie – ruimte om te delen, te begrijpen en te herstellen

Begeleiding bij een volgende zwangerschap – als je bang bent voor herhaling of opnieuw spanning voelt

Samen bepalen we wat bij jou past en in welk tempo.

💛 Neem gerust contact op als je wilt weten hoe ik je kan helpen om weer met vertrouwen naar het ouderschap toe te leven.

Hoe werkt EMDR-therapie tegen angsten en spanning tijdens je zwangerschap?

EMDR is een zeer effectieve methode bij angsten die moeilijk te verklaren of te beheersen zijn. Soms weet je precies waar je angst vandaan komt, maar vaak ook niet — het gevoel is er gewoon, zonder duidelijke reden. EMDR helpt om die diepgewortelde spanning in je systeem te ontladen. Tijdens de sessies wordt je brein gestimuleerd om vastzittende emoties en stressreacties te verwerken, waardoor de angst haar grip verliest. Veel vrouwen merken dat ze zich rustiger, lichter en stabieler voelen, ook in situaties die eerder spanning opriepen.

Wat cliënten zeggen

Bij Ilonka kwam ik om mijn onderliggende trauma aan te pakken. Samen zijn we hier naar toe gegaan. Dit ging goed omdat ik mij bij Ilonka op mijn gemak voelde en ze mij vertrouwen gaf dat niets gek was en dat alles er mocht zijn. Van huilen tot boosheid tot blijdschap. Na de sessie terug denkend aan het nare moment is de emotionele lading eraf die aan de gebeurtenis gekoppeld was. Ik blijf het bijzonder vinden wat EMDR kan betekenen.

Ilonka heeft me met EMDR geholpen om de emoties, gekoppeld aan een herinnering en de daaruit volgende stress, te verminderen. Ilonka stelde me tijdens onze sessies goed op mijn gemak en stelde precies de juiste vragen om tot de kern te komen. Een heel prettige ervaring en uitstekend resultaat. Dank je wel!

Wat heeft het mij opgeleverd? Ik heb een hoop verwerkt. Weet nu waarom ik op bepaalde situaties reageerde en heb tools gekregen om in een dergelijke situatie te handelen. De behandeling is afgerond maar ga omdat Ilonka een goede therapeut is wel verder met incidentele vervolgsessies Daarom beveel ik Ilonka Kuipers van EMDR therapie/Innermoments van harte aan als therapeut voor onverwerkte trauma’s en coaching.

Ik ben heel goed geholpen met de EMDR sessies en vond t heel prettig dat bij Ilonka te doen. Ze stelde mij erg op mijn gemak, het voelde allemaal heel fijn en vertrouwd en ze is heel deskundig. Ik raad het dan ook iedereen aan die ergens mee zit zo’n sessie te ondergaan bij Ilonka".

Hulp nodig? Wacht niet langer en neem contact op.

Wat levert EMDR-therapie je op?

Je ervaart meer rust in je hoofd en lichaam.
Je slaapt beter en kunt je beter concentreren.
Herinneringen roepen minder heftige gevoelens op.
Je krijgt weer grip op je emoties en reacties.
Je voelt je lichter, evenwichtiger en meer aanwezig in het moment.
Angst, schuld of schaamte nemen af.
Er ontstaat weer ruimte voor plezier, verbinding en vertrouwen in de toekomst.

"Werkt EMDR-therapie ook voor mij?"

Ja, die kans is heel groot! Als jouw klachten zoals angst, herbelevingen, spanning of somberheid, samenhangen met een ingrijpende gebeurtenis rond kinderwens, zwangerschap of bevalling, dan is EMDR-therapie vaak heel effectief.

Tijdens EMDR-therapie werk je met je aandacht op twee manieren tegelijk: je denkt (kort) aan wat er is gebeurd, terwijl je tegelijk oogbewegingen maakt of andere afleidende prikkels volgt. Daardoor worden herinneringen minder heftig en emotioneel.

Onderzoek laat zien dat dit proces echt iets doet in je hersenen: de herinnering blijft bestaan, maar verliest zijn scherpe rand. EMDR-therapie is wetenschappelijk bewezen en wordt wereldwijd aanbevolen bij traumagerelateerde klachten.

Twijfel je of EMDR-therapie ook voor jou geschikt is? Neem vrijblijvend contact op. Als ik denk dat je er niet bij gebaat bent, dan vertel ik je dat eerlijk.

Over mij

Ilonka Kuipers, Innermoments EMDR-therapie

Mijn naam is Ilonka Kuipers en nog niet zo heel lang geleden heb ik in dezelfde schoenen gestaan als jij. Na een lang vruchtbaarheidstraject en een zeer nare bevalling, merkte ik dat het niet goed met mij ging. Daarom trok ik aan de bel bij mijn huisarts, waarna ik vervolgens bij verschillende hulpverleners terechtkwam. Helaas brachten de gesprekken met al die hulpverleners mij niet het gewenste resultaat. Ik bleef maar last houden van vervelende beelden, angsten en herinneringen.

Na een lange zoektocht naar de juiste hulp, vond ik die eindelijk bij iemand die EMDR behandelingen toepaste. Een aantal van die behandelingen hebben mij geholpen mijn leven weer op de rit te krijgen. Omdat ik zo erg blij en opgelucht met die behandelingen was en ik andere vrouwen zo’n zelfde lange zoektocht naar de juiste hulp wil besparen, besloot ik om zelf EMDR behandelingen aan te bieden.

Praktische informatie

Het tarief voor een consult is € 99 incl. btw
Heb je een aanvullende verzekering? Dan ontvang je tot €40,- van het consulttarief terug. Je eigen bijdrage wordt hiervoor niet aangesproken.
Soms is een vergoeding vanuit de werkgever mogelijk.
Voor het beste resultaat worden bij voorkeur 2 behandelingen per maand ingepland. Afhankelijk van jouw behoeften en wensen passen we dit aan.
Innermoments is aangesloten bij beroepsvereniging BATC en NAP.
De gemiddelde duur van een behandeling is een uur.

Neem contact op

Wat cliënten zeggen

Veelgestelde vragen

over EMDR-therapie bij stress, angst en trauma rondom kinderwens, zwangerschap en bevalling

Hoe weet ik of EMDR-therapie iets voor mij is?

Als je last blijft houden van angst, spanning, verdriet of herbelevingen na een ingrijpende gebeurtenis rondom kinderwens, zwangerschap of bevalling, kan EMDR-therapie helpen. We bespreken jouw verhaal en kijken samen of EMDR past bij jouw situatie.

Moet ik mijn ervaring tijdens EMDR helemaal opnieuw vertellen?

Bij EMDR werken we met korte stukjes van de herinnering, terwijl je met je ogen de bewegingen volgt. Dat is genoeg voor je brein om het te verwerken.

Wat gebeurt er precies tijdens een EMDR-sessie?

Ik vraag je om aan een bepaalde gebeurtenis te denken terwijl je met je ogen mijn vingers volgt of andere prikkels ontvangt. Zo worden beide hersenhelften actief en kan de emotionele lading verminderen. De herinnering blijft, maar voelt veel lichter en rustiger.

Hoe snel merk ik resultaat?

Veel vrouwen merken al na enkele sessies verschil. De spanning rond de herinnering neemt af en er ontstaat meer rust, energie en vertrouwen. Soms zijn er meer sessies nodig, afhankelijk van je situatie en wat er speelt.

Is EMDR-therapie veilig tijdens of na de zwangerschap?

Ja. EMDR-therapie is een veilige en zachte methode die zich goed laat afstemmen op jouw tempo en situatie. Tijdens de sessies houd ik voortdurend rekening met wat goed voelt voor jou en je lichaam.

Is EMDR geschikt bij alle soorten trauma?

In principe wel. EMDR-therapie wordt wereldwijd toegepast bij uiteenlopende vormen van trauma, van een heftige bevalling of medisch traject tot rouw, verlies of andere ingrijpende gebeurtenissen. De methode richt zich niet op wat je hebt meegemaakt, maar op hoe het nu nog invloed heeft op jouw dagelijks leven.

Helpt EMDR ook bij nare herinneringen of stressvolle situaties die geen ‘groot trauma’ zijn?

Ja. Ook wanneer je geen officieel trauma hebt, maar wél last houdt van nare herinneringen, spanning of schuldgevoelens, kan EMDR veel verlichting geven. De methode helpt je om de emotionele lading los te laten, zodat je weer meer rust ervaart.